Ostrożnie z witaminami

Nie przedawkuj tych substancji, ich nadmiar może zaszkodzić.

Witaminy i mikroelementy są nie zbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niestety on sam nie potrafi ich wytwarzać, dlatego musi je dostawać w jedzeniu lub w postaci preparatów. Warto jednak pamiętać ze te substancje łatwo można przedawkować np. w tabletkach na włosy, skórę czy na odporność. Skład jest bowiem identyczny. Nadmiar tych substancji nie zagraża zdrowiu, to znajdują się wśród nich takie które mogą szkodzić. Aby podnieść odporność powinno się zużyć jedno opakowanie wiosna, gdy dieta jest uboższa w witaminy. A także jesienią aby wzmocnić odporność przed nadchodzącą zimą.

Skutki przedawkowania:

• Witamina A – (dzienne zapotrzebowanie 1 mg) – wymioty, biegunka, zaburzenia widzenia, bóle głowy, owrzodzenie skóry, świąd, wypadanie włosów, krwotoki, łamliwość paznokci, zaburzenia rytmu serca. U dzieci może dojść do zahamowania wzrostu, a u kobiet w ciąży do zaburzeń rozwoju płodu.
• Witamina D – (dzienne zapotrzebowanie: 10 mcg) – zaparcia, brak apetytu, wymioty, silne bóle głowy oraz stawów. Po długim nadużywaniu może dojść do poważniejszych powikłań np. nadciśnienie, uszkodzenie nerek, niewydolność krążenia oraz mogą się pojawić kamienie nerkowe.
• Witamina E – (dzienne zapotrzebowanie: 8 – 10 IU) – biegunka, bóle głowy i brzucha, dłuższy czas krzepnięcia krwi.
• Witamina K – (dzienne zapotrzebowanie: 60 – 80 mcg) – uszkodzenie wątroby i mózgu, depresja, żółtaczka, anemia hemolityczna, powstawanie zakrzepów.
• Witamina C – (dzienne zapotrzebowanie 60 mg) – podrażnienie żołądka, tworzenie się kamieni moczanowych. W dużych dawkach wit. C może zamiast zmniejszać to zacznie zwiększać produkcję wolnych rodników, które niszczą komórki organizmu.
• Witamina B9 – (dzienne zapotrzebowanie: 180 – 200 mcg) trudność w zasypianiu a nawet stany depresyjne, brak apetytu, nudności. U osób z nowotworem, możliwość przyspieszenia rozwoju choroby.